Buikvet verliezen in de overgang is moeilijk. Herken jij dit ook? Na je 40ste lijkt je lichaam geleidelijk aan te veranderen. Je eet hetzelfde als vroeger, maar toch kom je aan in gewicht en dan vooral op en rond je buik.
Gewoon eten
Geen hongergevoel
Stok achter de deur
Personal coach
Mijn voedingsapp
Buikvet verliezen overgang, regio Utrecht
Waarom het niet lukt én wat wel werkt
En of dit niet genoeg is, is vooral dit buikvet hardnekkiger om weer kwijt te raken. Je lichaam reageert anders dan voorheen. Wat vroeger wel werkte, werkt nu niet meer. Afvallen buik overgang, gelukkig hoef je dit niet op te lossen met een streng dieet of eindeloos calorieën tellen.
Het ligt niet aan jou!
- Begrijp waarom buikvet ontstaat
- Wat de overgang met jouw lichaam doet
- Stop met streng diëten
- Krijg weer grip op cravings
- Ontdek een aanpak die wél vol te houden is
Locaties in Utrecht & Groenekan
Voor persoonlijk advies, groepscursus of gewoon een los consult
Je doet hetzelfde als vroeger en toch kom je aan...
Waarom afvallen niet meer lukt zoals vroeger
Je kent je eigen lichaam al je hele leven door en door. Toch lijkt er de laatste tijd iets compleet veranderd te zijn. Wat vroeger moeiteloos werkte om een paar kilootjes kwijt te raken, haalt nu helemaal niets meer uit. Je eet niet wezenlijk meer, je beweegt nog evenveel, maar je favoriete broek zit ineens veel te strak rond je middel. ‘Ik doe hetzelfde als vroeger en toch kom ik aan!’ dit is een veel gehoorde uitspraak bij onze praktijk in Utrecht. Het is absoluut geen gebrek aan discipline of inzet van jouw kant.
Je hormoonhuishouding maakt simpelweg een flinke verschuiving door. Dit heeft directe gevolgen voor de manier waarop jouw lichaam calorieën verwerkt en vet opslaat. Heel veel vrouwen worstelen met ditzelfde probleem en voelen zich daardoor minder lekker in hun vel. Gelukkig betekent deze nieuwe levensfase zeker niet dat je de strijd maar moet opgeven. Succesvol buikvet kwijtraken overgang vereist simpelweg een andere, slimmere aanpak. Je lichaam vraagt nu om meer bewustwording rondom je leefstijl. Ook buikvet kwijtraken na overgang is nog steeds heel goed mogelijk, je moet alleen weten wat jouw lichaam op dit moment echt nodig heeft. Ik begeleid je graag om deze omschakeling te maken. We gaan aan de slag met gewoon gezonde voeding zonder poeders, pillen, shakes of extreme honger. Zodat jij weer de regie krijgt over jouw voeding en lichaam. Nu en voor de rest van je leven.
Tijdens de overgang verandert je lichaam
Tijdens de overgang veranderen de hormoonspiegels in het lichaam van een vrouw. De hoeveelheid geslachtshormonen oestrogeen, progesteron en testosteron daalt aanzienlijk. Dit heeft invloed op veel processen in het lichaam. Hierdoor reageert je lichaam anders dan je tot nu toe gewend bent. Dit heeft onder andere invloed op:
- Vetopslag
- Spiermassa
- Energieverbruik
- Eetlust
- Slaap
- Stressgevoeligheid
Je doet hetzelfde als vroeger en toch kom je aan...
Waarom afvallen niet meer lukt zoals vroeger
Je kent je eigen lichaam al je hele leven door en door. Toch lijkt er de laatste tijd iets compleet veranderd te zijn. Wat vroeger moeiteloos werkte om een paar kilootjes kwijt te raken, haalt nu helemaal niets meer uit.
Je eet niet wezenlijk meer, je beweegt nog evenveel, maar je favoriete broek zit ineens veel te strak rond je middel. ‘Ik doe hetzelfde als vroeger en toch kom ik aan!’ dit is een veel gehoorde uitspraak bij onze praktijk in Utrecht. Het is absoluut geen gebrek aan discipline of inzet van jouw kant.
Je hormoonhuishouding maakt simpelweg een flinke verschuiving door. Dit heeft directe gevolgen voor de manier waarop jouw lichaam calorieën verwerkt en vet opslaat. Heel veel vrouwen worstelen met ditzelfde probleem en voelen zich daardoor minder lekker in hun vel. Gelukkig betekent deze nieuwe levensfase zeker niet dat je de strijd maar moet opgeven. Succesvol buikvet kwijtraken overgang vereist simpelweg een andere, slimmere aanpak.
Je lichaam vraagt nu om meer bewustwording rondom je leefstijl. Ook buikvet kwijtraken na overgang is nog steeds heel goed mogelijk, je moet alleen weten wat jouw lichaam op dit moment echt nodig heeft. Ik begeleid je graag om deze omschakeling te maken. We gaan aan de slag met gewoon gezonde voeding zonder poeders, pillen, shakes of extreme honger. Zodat jij weer de regie krijgt over jouw voeding en lichaam. Nu en voor de rest van je leven.
Tijdens de overgang verandert je lichaam
Tijdens de overgang veranderen de hormoonspiegels in het lichaam van een vrouw. De hoeveelheid geslachtshormonen oestrogeen, progesteron en testosteron daalt aanzienlijk. Dit heeft invloed op veel processen in het lichaam. Hierdoor reageert je lichaam anders dan je tot nu toe gewend bent. Dit heeft onder andere invloed op:
- Vetopslag
- Spiermassa
- Energieverbruik
- Eetlust
- Slaap
- Stressgevoeligheid
De overgang betekent niet...
Dat je genoegen moet nemen met een maatje meer
Ja, ik wil graag vrijblijvend contact!Minder oestrogeen...
Betekent meer buikvet
Tijdens de overgang daalt het hormoon oestrogeen aanzienlijk. Hierdoor verandert de vetverdeling in het lichaam. Het lichaam slaat sneller vet op in en rond de buikstreek. Daarnaast neemt vaak ongemerkt de spiermassa af. En juist spieren verbruiken energie. Minder spiermassa betekent dus vaak ook een tragere stofwisseling.
Stress & slecht slapen spelen ook een grote rol:
Veel vrouwen in de overgang ervaren:
- Drukte
- Mentale belasting
- Slechter slapen
- Meer vermoeidheid
Dit kan leiden tot hogere cortisolwaarden (stresshormoon), wat opnieuw invloed heeft op buikvet en cravings.
Het gevolg?
Meer trek, minder energie en een lichaam dat sneller vet opslaat rond de buik.
Je hoeft jezelf niet alles te ontzeggen...
Om weer grip te krijgen op je gewicht
Ja, ik wil graag vrijblijvend contact!Wat is buikvet?
En waarom is het eigenlijk gevaarlijk?
Buikvet is meer dan alleen het laagje onder je huid dat je kunt vastpakken. Wanneer we praten over buikvet verminderen in de overgang, bedoelen we vaak twee soorten vet. Namelijk het onderhuids vetlaagje en het dieper gelegen vet, ookwel visceraal buikvet genoemd. Dit laatste vet zit rondom je organen en is actiever dan het onderhuids vet en kan laaggradige ontstekingen, hormonale verstoringen en insulineresistentie veroorzaken. Daarom wordt viscerale vet vaak in de volksmond het ‘gevaarlijke’ vet genoemd. Dit is niet helemaal juist want de aanwezigheid van een klein beetje visceraal buikvet is normaal, het beschermt namelijk de organen. Wanneer visceraal vet in verhoogde mate aanwezig is in de buikholte, heeft het een verstorende werking op de organen én brengt het verhoogde gezondheidsrisico’s met zich mee, zoals:
- Diabetes type 2
- Hoge bloeddruk
- Hart- en vaatziekten
Daarom kijken we bij Voedingsadvies Utrecht niet alleen naar gewicht, maar juist ook naar lichaamssamenstelling en middelomtrek.
Uit onderzoeken blijkt dat vrouwen met een tailleomvang groter dan 88 cm een verhoogd riscio hebben op deze gezondheidsrisico’s. Buikvet verminderen is dus niet alleen belangrijk voor je zelfbeeld, maar vooral ook voor je gezondheid, zeker als je rond de 45 of ouder bent.
Het ligt niet aan jouw discipline...
Maar aan veranderingen in jouw lichaam
Ja, ik wil graag vrijblijvend contact!Waarom zegt je middelomtrek meer dan je gewicht of BMI?
Veel vrouwen kijken vooral naar het getal op de weegschaal. Toch zegt je gewicht lang niet alles over je gezondheid. Zeker tijdens de overgang verandert de vetverdeling in het lichaam en wordt vet vaker opgeslagen rondom de buik. Daardoor kun je hetzelfde gewicht behouden, terwijl je lichaamssamenstelling ondertussen wél verandert. Juist daarom is het belangrijk om verder te kijken dan alleen BMI of gewicht.
De Body Mass Index (BMI) zegt alleen iets over de verhouding lengte lichaam en gewicht en houdt geen rekening met:
- Geslacht
- Leeftijd
- Spiermassa
- Vetverdeling in het lichaam
Daarom kan jouw BMI ‘gezond’ lijken, terwijl er ondertussen wel meer vet wordt opgeslagen rond je middel en in je buikholte. En juist dat buikvet in je buikholte speelt een belangrijke rol bij gezondheidsrisico’s. De mate van buikvet en verhoogde gezondheidsrisico’s kun je simpel berekenen door het meten van de middelomtrek of het berekenen van de taille-heupratio.
Wat is een gezonde middelomtrek voor vrouwen?
Het aantal centimeters omtrek van je middel geeft een goede indicatie op mogelijke gezondheidsrisico’s. Deze waarden geven een indicatie van de hoeveelheid buikvet in je buikholte en rond je middel en de mogelijke belasting voor je gezondheid. Voor vrouwen gelden deze richtlijnen:
- < 80 cm laag gezondheidsrisico’s
- 80-88 cm verhoogde gezondheidsrisico’s
- > 88 cm zeer verhoogde gezondheidsrisico’s
Daarom wordt de middelomtrek gezien als een belangrijke voorspeller van de metabole gezondheid. Het proces waarbij je lichaam voeding omzet in energie.
Hoe bereken je de taille-heupratio
Bij het berekenen van de taille-heupratio vergelijk je de omtrek van de taille met die van de heupen. Deze verhouding geeft extra inzicht in waar vet in het lichaam wordt opgeslagen en of er sprake is van een verhoogde gezondheidsrisico’s. De taille-heupratio bereken je door de middelomtrek (cm) te delen door de heupomtrek (cm). Bij een uitkomst hoger dan 0,8 is er sprake van verhoogde gezondheidsrisico’s. De taille-heupratio weerspiegelt de hoeveelheid vet die zich in de buikholte bevindt in verhouding tot de vetmassa rond je heupen. Buikholtevet is risicovoller voor de gezondheid dan het minder actieve heupvet.
Het ligt niet aan jouw discipline...
Maar aan veranderingen in jouw lichaam
Ja, ik wil graag vrijblijvend contact!Waarom buikvet in de overgang zo'n uitdaging is
Buikvet kwijtraken tijdens de overgang is iets waar veel vrouwen in onze praktijk in Utrecht dagelijks mee worstelen. Je bent niet alleen. Zeker vanaf je veertigste en vooral als je eenmaal in de overgang bent, lijkt het alsof dat buikje er ‘opeens’ zit en steeds moeilijker weg te krijgen is. Maar waarom juist die buik?
Buikvet onstaat door een combinatie van factoren:
- Verhoogd cortisol door stress
- Hormonale veranderingen tijdens de overgang
- Periode van slecht slapen
- Te weinig beweging gedurende de dag
- Verlies van spiermassa
Daardoor:
- Sla je sneller vet op, vooral rond de buik
- Het je meer trek in suikers en snacks
- Werkt ‘gewoon minder eten’ niet meer
Maar... plaatselijk vet verbranden is een fabeltje!
Plaatselijk vet verbranden is een fabeltje. Je lichaam bepaalt namelijk zelf waar vet wordt opgeslagen én waar het vet verliest. Zeker tijdens de overgang kiezen veel vrouwen ervoor om gericht te werken aan buikvet verminderen in de overgang, maar dat vraagt om een bredere aanpak gericht op voeding, beweging, spiermassa, slaap en leefstijl.
Hoewel je niet plaatselijk kunt afvallen, is het wel mogelijk om buikvet te verliezen als vrouw in de overgang. Door op een gezonde en duurzame manier je vetmassa te verlagen, neemt ook het vet rondom de buik geleidelijk af. Vooral een combinatie van voeding, krachttraining en leefstijlverandering helpt bij afvallen van buikvet in de overgang en het verminderen van visceraal vet rondom de organen.
Bij Voedingsadvies helpen we je graag op een gezonde wijze je wens voor gewichtsverlies te behalen.
Neem vrijblijvend contact opVrouwen die jou voor gegaan zijn zeggen..
Duurzaam gewichtsverlies is geen tijdelijk dieet
Maar gezonde gewoontes die bij jou passen
Ja, ik wil graag vrijblijvend contact!
Wie ben ik:
Ik ben Machteld van Wijck, gewichtsconsulente & voedingscoach. Voedingsadvies Utrecht is aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN). Dit betekent dat ik werk volgens de richtlijnen van de Gezondheidsraad, welke wetenschappelijk onderbouwd zijn.
Genoten opleidingen:
- Gewichtsconsulent
- Voedingscoach
- Hormooncoach
- Overgangsconsulent
Ik geloof niet in poeders, shakes, pillen of spuiten. Het resultaat is vaak van korte duur; zodra je stopt vliegen de kilo’s er weer aan. Ik geloof in een duurzame aanpak waarbij je leert hoe je met gewone, gezonde voeding weer grip krijgt op jouw lichaam, jouw energie en jouw gewicht.
Want afvallen draait niet om zo min mogelijk eten, maar om het ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft en welke balans voor jou werkt. Precies daar kan ik je bij helpen, zodat jij weer kunt genieten van het leven en de mensen om je heen. Samen gaan we aan de slag!
Erkend BGN Gewichtsconsulent
Wist je dat begeleiding door een BGN gewichtsconsulent vaak (gedeeltelijk) vergoed wordt vanuit de aanvullende verzekering? Omdat Voedingsadvies Utrecht is aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN), kom je mogelijk in aanmerking voor een vergoeding van jouw begeleidingstraject. Hoeveel je vergoed krijgt, hangt af van jouw zorgverzekeraar en aanvullende pakket.
Je hoeft niet minder te eten
Maar beter te begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft
Ja, ik wil graag vrijblijvend contact!Je gewicht zegt niet alles
Het gewicht op de weegschaal vertelt niets over jouw lichaamssamenstelling. Twee vrouwen kunnen exact hetzelfde gewicht hebben, maar een compleet andere vetverdeling en gezondheidssituatie. Daarom kijken we bij Voedingsadvies Utrecht niet alleen naar het gewicht, maar juist naar het totaal plaatje. Elk consult begint met een lichaamsmeting. Het is het startpunt van ons advies.
Zo komt het ook voor dat iemand in gewicht niet is afgevallen en hierover in eerste instantie wat teleurgesteld is. Maar dat uit de lichaamsmeting juist naar voren komt dat er wel positieve veranderingen hebben plaatsgevonden in de lichaamssamenstelling, waaronder bijvoorbeeld het vet% en/of spiermassa. Daarom gaan we bij Voedingsadvies Utrecht nooit uit van alleen het gewicht.
Bij een lichaamsmeting kijken we naar:
- Gewicht
- BMI
- Vet%
- Vocht%
- Spiermassa
- Ruststofwisseling
- Metabolische leeftijd
- Visceraal vet
- Middelomtrek
Waarom strenge diëten niet werken...
Misschien heb je alles al geprobeerd; detoxen, afslankthee, koolhydraatarm, dure dieetproducten of overweeg je producten zoals ozempic. Waarschijnlijk heb je gemerkt dat deze niet het gewenste resultaat geven of wanneer je er mee stopt de kilo’s er weer aanvliegen. Duurzaam gewichtsverlies en vooral buikvet verliezen lukt niet structureel met rigoureuze diëten, spuiten of eenmalige acties. Waarom niet? Omdat deze quick fixes niet aansluiten op hoe je lichaam werkt. Ze zorgen vaak voor forse tekorten, leiden tot jojo-effecten en richten zich niet op de lange termijn gedragsverandering. Want dat heb je nodig om duurzaam af te vallen en op gewicht te blijven. Bovendien mis je hiermee het sociale en gezellige aspect van ‘gewoon eten’. Bij Voedingsadvies Utrecht geloven we niet in hypes, shakes, pillen of spuiten. Waarom niet? Zodra je stopt, vliegen de kilo’s er weer aan. Je ontwikkelt geen gezond en duurzaam voedingspatroon en leefstijl. Het vooral een mooi verdienmodel voor de betreffende aanbieder.
Hoe raak je buikvet kwijt? 6 tips
Buikvet verliezen vraagt om een totaal aanpak. Veel vrouwen focussen op sit-ups of buiktraining. Maar alleen buikspieroefeningen doen, gaat je niet helpen, plaatselijk vet verbranden is een fabel! Je lichaam bepaalt namelijk zelf waar het vet verliest. En over het algemeen verlies je vet geleidelijk over het gehele lichaam.
Wat werkt wel:
- Eet genoeg eiwitten;
Eiwitten geven een verzadigd gevoel en ondersteunen het spierbehoud. Bronnen van eiwitten zijn kip, ei, zuivel, peulvruchten en noten. - Eet vezelrijk;
Ook vezels hebben een verzadigende werking op het lichaam waardoor je geen cravings krijgt. Daarnaast hebben ze ook een positief effect op de darmen. Vezels vind je o.a. in groente, fruit, volkoren graanproducten. - Vermijd snelle suikers;
Producten met snelle suikers bevorderen de vetopslag, waaronder de buik. Snelle suikers zitten o.a. in frisdranken, sappen, koekjes, wit brood. - Beweeg dagelijks & varieer;
Combineer krachttraining met cardio voor optimale vetverbranding. Spieren verhogen namelijk je verbranding in rust. Vooral training van grote spiergroepen helpt bij het verminderen van buikvet. Probeer naast sporten dagelijks zoveel mogelijk te bewegen, denk hierbij aan; wandelen, fietsen, traplopen, vaker opstaan en korte beweegmomenten. Ook dagelijks bewegen maakt het verschil. - Slaap & stressmanagement;
Onvoldoende rust en chronisch hoge stress verhogen het stresshormoon cortisol, dat buikvetopslag stimuleert. - Stop met streng diëten;
Veel vrouwen zitten jarenlang in een patroon van streng diëten, even goed volhouden, terugvallen in cravings, schuldgevoel en opnieuw beginnen, vaak met een nieuw dieet vol gouden beloftes. Maar juist dat constante lijnen verhoogt de stress voor je lichaam. Stress maakt het probleem alleen maar groter. Het stresshormoon cortisol stimuleert namelijk vetopslag rond de buik. Wat je lichaam nodig heeft is structuur en gezonde voeding met voldoende voedingsstoffen zodat jouw lichaam optimaal kan functioneren. Wanneer er sprake is van tekorten, dan moet je lichaam keuzes maken en dat zijn niet altijd keuzes die leiden tot het gewenste gewichtsverlies.
Tijdens de overgang kun je nog steeds genieten van lekker & gezond eten. Wel vraagt je lichaam in deze fase om meer bewuste keuzes op het gebied van voeding, beweging en leefstijl. Door beter af te stemmen op wat jouw lichaam nu nodig heeft, wordt het makkelijker om op gewicht te blijven, buikvet in de overgang te verminderen en gezond en vitaal ouder te worden. Bij Voedingsadvies Utrecht begeleiden we je graag, zodat jij weet wat je lichaam nodig heeft en gewoon kunt geniet van het leven & lekker eten.
Kies het advies dat bij jou past...
Individueel of samen met andere vrouwen
Ja, ik wil graag vrijblijvend contact!Hoe Voedingsadvies Utrecht jou helpt met afvallen in de overgang
Tijdens de overgang draait het om gezond afvallen. Praktisch en goed te combineren met jouw dagelijkse leven. Bij Voedingsadvies Utrecht houden we rekening met jouw wensen. Samen met jou kijken we naar concrete stappen in jouw voeding en leefstijl zodat jij afvalt en op gewicht blijft ook tijdens de overgang. En heel handig… bij Voedingsadvies Utrecht werken we met een persoonlijke voedingsapp, waarin jouw dagelijkse schema overzichtelijk op een rijtje staat. Zo heb je alles wat jij nodig hebt altijd bij de hand. Hoe fijn is dat!
Afvallen overgang in regio Utrecht
Afvallen overgang in regio Utrecht; Geen dieet, wél resultaat
Vrouwen in de overgang hebben vaak een vol en druk leven. Wij houden daar rekening mee.
Jij wilt:
- Geen streng en ingewikkeld ‘dieet’
- Voedingsadvies met ruimte voor keuzes
- Gewoon samen eten met je gezin of partner
- Afvallen én op gewicht blijven
- Inzicht, herkenning & motivatie
- Een prettige stok achter de deur
Ons aanbod:
individueel of in groepsverband
Je kunt bij ons terecht voor persoonlijk advies & groepscursussen. Kies wat bij jou past; een persoonlijk traject met individuele begeleiding en volledige focus op jouw wensen of ervaar juist de kracht van samen afvallen en de inspiratie van andere vrouwen in een van onze groepscursussen in Utrecht. Samen gaan we aan de slag.
In de overgang vraagt je lichaam om een andere aanpak. Kies daarom de begeleiding die bij jou past. De aanpak bij Voedingsadvies Utrecht is praktisch, ‘hand on’ & zonder gedoe. Zodat je meteen aan de slag kunt met onze adviezen, tips en inzichten.
Zonder gedoe betekent:
- Boodschappen bij de supermarkt
- Gewoon samen eten met partner en/of gezin
- Jouw persoonlijke voedingsapp; inzicht, gemak & alles bij de hand
- Inspiratie; 2000+ recepten tot je beschikking. Afgestemd op jou!
We helpen je realistische doelen te stellen. Want gezond en verantwoord afvallen gaat in kleine stapjes zodat jij een groot & blijvend resultaat behaalt. Voor nu & de rest van je leven!
Individueel traject of in groepsverband
Ga voor maatwerk of motivatie van de groepsdynamiek
Ja, ik wil graag vrijblijvend contact!Persoonlijk traject
Aandacht voor jouw persoonlijke wensen
Wil je echt stappen zetten in jouw afvalproces met persoonlijke begeleiding, die volledig is afgestemd op jouw wensen? Bij Voedingsadvies Utrecht kun je kiezen uit twee individuele begeleidingstrajecten: ‘Lekker in je Vel!‘ (12 weken) en ‘Blij in je Lijf!‘ (6 maanden).
Beide trajecten helpen je om op een gezonde en haalbare manier af te vallen, meer energie te krijgen én weer lekker in je vel te voelen. Het verschil zit vooral in het aanpakken van gewoontes die niet meer voor jou werken. Dat heeft tijd nodig. Wist je dat het het gemiddeld zo een 6 maanden duurt voordat nieuw gedrag echt een gewoonte wordt?
Daarom hebben wij bij Voedingsadvies Utrecht naast een kort traject, waarin je een sterke start maakt met afvallen en gezonder eten, ook een langer begeleidingstraject. In dit traject kijken we dieper naar gewoontes, patronen en valkuilen die jou onbewust tegenhouden en duurzaam gewichtsverlies in de weg staan. Kies het traject dat past bij jouw behoefte.
Groepscursus; Samen Slank door de Overgang!
Ervaar de kracht van samen afvallen
Naast individuele trajecten biedt Voedingsadvies Utrecht ook de groepscursus ‘Samen Slank door de Overgang!’. Deze cursus is praktisch en ‘hands on’ voor vrouwen die een echte start willen maken met duurzaam gewichtsverlies.
Wanneer je in de overgang bent, merk je dat het afvallen niet meer vanzelf gaat. Wat in het verleden wel werkte, werkt nu niet meer. Je lichaam verandert, dit merk je vooral door de toename van buikvet. Wat er precies gebeurt tijdens de overgang en wat jij zelf kunt doen om op gewicht te blijven of af te vallen komt allemaal aan bod tijdens deze cursus.
Met je leefstijl kun je helaas niet de dalende trend van je hormonen stoppen tijdens de overgang. Wat je wel kunt doen zijn de gevolgen van deze dalende hormonen zoveel mogelijk compenseren en minimaliseren door een gezonde leefstijl. Geen streng dieet maar een aanpak die inspireert, motiveert én je laat zien hoe ook jij op een gezonde wijze afvalt en op gewicht blijft.
Voedingsadvies Utrecht is...
- Persoonlijk; op jouw behoefte afgestemd
- Begeleiding door BGN Gewichtsconsulent
- Geen dieet maar gezond voedingspatroon
- Geen gedoe maar vooral gemak
- Persoonlijke voedingsapp; inzicht, gemak & alles bij de hand
- Inspiratie; 2000+ recepten afgestemd op jouw behoefte
Waarom krijg ik meer buikvet na mijn 40e?
Door hormonale veranderingen, minder spiermassa, stress en veranderingen in leefstijl slaat het lichaam sneller vet op rond de buik.
Kun je buikvet verliezen zonder dieet?
Ja zeker, juist een gebalanceerd leefstijl en voedingspatroon met voldoende structuur, eiwitten, vezels, beweging en rust helpt bij duurzaam gewichtsverlies dan streng diëten.
Waarom lukt afvallen van buikvet in de overgang ineens niet meer?
Veel vrouwen merken dat de aanpak die vroeger werkte, tijdens de overgang minder effect heeft. Het lichaam reageert anders op voeding, beweging en stress. Daardoor wordt afvallen van buikvet in de overgang vaak moeilijker en vraagt het om een andere aanpak gericht op voeding, spiermassa en leefstijl.
Kan ik plaatselijk vet verbranden?
Plaatselijk vet verbranden is helaas een fabeltje. Het lichaam bepaalt zelf waar vet wordt opgeslagen en waar het vet verliest. Wel is het mogelijk om met de juiste aanpak geleidelijk buikvet te verminderen in de overgang, waardoor ook vet rondom de buik afneemt.
Hoe kan ik buikvet verliezen als vrouw in de overgang?
De meest effectieve manier om buikvet te verliezen als vrouw in de overgang is een combinatie van gezonde voeding, voldoende eiwitten, krachttraining, ontspanning en voldoende slaap. Strenge diëten werken vaak averechts. Juist een duurzame aanpak helpt bij het verminderen van buikvet én visceraal vet.
Waarom is visceraal buikvet gevaarlijk?
Visceraal vet is vet dat rondom de organen ligt. Een teveel aan visceraal vet verhoogt het risico op onder andere diabetes type 2, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Daarom richten veel vrouwen zich op afvallen van visceraal vet in de overgang en het verbeteren van hun middelomtrek.
Geen dieet, maar gezonde aandacht voor jezelf...
Gun jezelf deze stap!
Ja, ik wil graag vrijblijvend contact!Vul hieronder jouw gegevens in om jouw inschrijving definitief te maken.
Samen Slank in de overgang! | Groepscursus 7 weken | EUR 249,-
Privacybeleid, je gegevens zijn in veilig beheer en worden niet verspreid.
