Lukt afvallen niet meer zoals vroeger? Veel vrouwen in de overgang merken dat ze aankomen, vooral rond hun buik. Zelfs als ze niet anders eten.
Gewoon eten
Geen hongergevoel
Stok achter de deur
Personal coach
Mijn voedingsapp
Afvallen in de overgang zonder streng dieet! Regio Utrecht
Krijg als vrouw 40+ weer grip op je gewicht; verlies buikvet én voel je energieker dan ooit
Dit ligt niet aan jou!
Met de juiste aanpak val je wel af, voel je energieker én nog belangrijker weer lekker in je vel! Voedingsadvies Utrecht begeleidt vrouwen bij gezond afvallen in de overgang.
Neem vrijblijvend contact op
- Voor vrouwen 40+
- Afvallen overgang Utrecht
- Geen dieet, wel resultaat
- Prettige stok achter de deur!
Locaties in Utrecht & Groenekan
Voor persoonlijk advies, groepscursus of gewoon een los consult
Herken jij dit ook?
Afvallen in de overgang, het lijkt ineens onmogelijk
Je merkt het misschien aan je lichaam, maar vooral aan je kleding die strakker zit, zonder dat je anders eet dan vroeger. De meest gehoorde uitspraak van vrouwen die ik begeleid in mijn praktijk Voedingsadvies Utrecht: “Ik doe hetzelfde als altijd en nu kom ik opeens aan!“
Weet dat je niet de enige bent. Juist vrouwen tussen de 40 en 55 jaar ervaren dat afvallen in de overgang ineens een uitdaging wordt. Weet dat afvallen in de overgang nog steeds kan, je hebt alleen een aanpak nodig die aansluit bij wat jouw lichaam nu nodig heeft.
Vrouwen in de overgang merken dat:
- Afvallen niet meer vanzelf gaat
- De extra kilo’s rond de buik gaan zitten
- Wat voorheen wel werkte, niet meer werkt
- Ze minder energie hebben dan voorheen
Ervaar ook dat afvallen in de overgang wel mogelijk s!
Neem vrijblijvend contact opGewoon eten
Geen hongergevoel
Stok achter de deur
Mijn voedingsapp
Ook jij kunt afvallen in de overgang...
Je lichaam vraagt alleen om een andere aanpak
Ja, ik wil graag vrijblijvend contact!Waarom afvallen in de overgang zo lastig is
Veel vrouwen merken dat ze rond de overgang opeens aankomen en dan vooral rond hun middel. Het bekende buikvet. Hoe komt dit? Het draait om een combinatie van factoren:
- Je hormoonspiegels dalen;
Tijdens de overgang dalen de hormoonspiegels in jouw lichaam. Je oestrogeenspiegel daalt significant, waardoor o.a. je stofwisseling vertraagt. Hierdoor kom je makkelijker aan, zeker als je dezelfde hoeveelheid blijft eten als je tot nu toe gewend bent.
- Je spiermassa neemt af;
Oestrogeen speelt een cruciale rol bij het behoud en opbouw van spiermassa, spierherstel en de elasticiteit van pezen bij vrouwen. Tijdens de overgang verliezen vrouwen daardoor spiermassa. Omdat spieren meer energie verbranden dan vet, zal het verlies van spiermassa resulteren in lagere ruststofwisseling; je verbrandt minder energie in rust.
- Andere verdeling van lichaamsvet;
Tijdens de overgang verplaatst vet zich van heupen en benen naar je buik. De verhouding in oestrogeenspiegel en testosteronspiegel verandert in het ‘voordeel’ van testosteron. Testosteron zorgt voor een vetopslag rond de buik. Vrouwen in de overgang ervaren dit als een ‘plotselinge’ toename van buikvet. ‘Opeens zit alles op mijn buik! En ik krijg het er niet af…’
- Je leefstijl verandert ongemerkt;
Door de jaren heen gaan de meeste vrouwen geleidelijk aan minder bewegen. De overgang valt voor veel vrouwen samen met een intensieve levensfase waarin zij verantwoordelijkheden op het werk combineren met zorgtaken, zoals mantelzorg en het gezin. Terwijl zij tegelijkertijd te maken krijgen met de lichamelijke en mentale veranderingen die de overgang zelf met zich meebrengt. Hierdoor kunnen vrouwen meer vermoeidheid ervaren waardoor ze geleidelijk aan minder gaan bewegen. Naast een vertraagde stofwisseling verbrand je dus ook minder calorieën doordat je minder gaat bewegen.
- Je slaapt veel slechter;
Tijdens de overgang is een vaak gehoorde klacht slecht slapen. Dit komt o.a. de dalende progesteronspiegel. Dit heeft direct invloed op je energielevels gedurende de dag en toenemende cravings naar calorierijke snacks (vet, zoet & zout)
Dus ook als je hetzelfde blijft eten als altijd en evenveel beweegt, kun je toch aankomen. Het is geen gebrek aan wilskracht, maar het gevolg van fysiologische veranderingen als gevolg van de overgang.
Het ligt niet aan jouw discipline...
Maar aan veranderingen in jouw lichaam
Ja, ik wil graag vrijblijvend contact!Afvallen tijdens de overgang - wat werkt écht (en wat niet)
Je hebt vast al van alles geprobeerd. Een strikt dieet, dure supplementen, of misschien wel vaker die boterham laten staan of maaltijden overgeslagen.
Bij Voedingsadvies Utrecht geloven we niet in strenge diëten, shakes, pillen of spuiten. Waarom niet? Zodra je stopt, vliegen de kilo’s er weer aan. Je ontwikkelt geen gezond en duurzaam voedingspatroon en leefstijl. Het is vooral een mooi verdienmodel voor de betreffende aanbieder.
Tijdens de overgang heeft je lichaam behoefte aan:
- Meer eiwitten; helpt bij behoud van spierweefsel. Dit betekent geen borden kip, maar slimme combinaties met oa. vlees, vis, zuivel, peulvruchten of noten.
- Vezelrijke voeding; Vergeet ‘verboden voedsel’, focus op minder bewerkte producten, voldoende groente, fruit en volkoren graanproducten.
- Stabiele bloedsuikers; gebalanceerde maaltijden voorkomen snacktrek
- Kom in beweging; combineer cardio & krachttraining. Dit helpt om je spieren op peil te houden.
Het geheim van een gezond & energiek leven..
Zit in jouw dagelijkse routine
Ja, ik wil graag vrijblijvend contact!Hoe Voedingsadvies Utrecht jou helpt met afvallen in de overgang
Tijdens de overgang draait het om gezond afvallen. Dit vraagt om een praktische aanpak die ook goed te combineren is met jouw dagelijkse leven. Bij Voedingsadvies Utrecht houden we rekening met jouw wensen.
Samen met jou kijken we naar concrete stappen in jouw voeding en leefstijl zodat jij afvalt en op gewicht blijft ook tijdens de overgang. En heel handig… bij Voedingsadvies Utrecht werken we met een persoonlijke voedingsapp, waarin jouw dagelijkse schema overzichtelijk op een rijtje staat. Zo heb je alles wat jij nodig hebt altijd bij de hand. Hoe fijn is dat!
Afvallen overgang in regio Utrecht; Geen dieet, wél resultaat
Vrouwen in de overgang hebben vaak een vol en druk leven. Wij houden daar rekening mee.
Jij wilt:
- Geen streng en ingewikkeld ‘dieet’
- Voedingsadvies met ruimte voor keuzes
- Gewoon samen eten met je gezin of partner
- Afvallen én op gewicht blijven
- Een prettige stok achter de deur
Vrouwen die jou voor gegaan zijn zeggen..
Ook in de overgang kun je afvallen
Je moet alleen weten wat voor jou werkt
Ja, ik wil graag vrijblijvend contact!
Wie ben ik:
Ik ben Machteld van Wijck, gewichtsconsulente & voedingscoach. Voedingsadvies Utrecht is aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN). Dit betekent dat ik werk volgens de richtlijnen van de Gezondheidsraad, welke wetenschappelijk onderbouwd zijn.
Genoten opleidingen:
- Gewichtsconsulent
- Voedingscoach
- Hormooncoach
- Overgangsconsulent
Ik geloof niet in poeders, shakes, pillen of spuiten. Het resultaat is vaak van korte duur; zodra je stopt vliegen de kilo’s er weer aan. Ik geloof in een duurzame aanpak waarbij je leert hoe je met gewone, gezonde voeding weer grip krijgt op jouw lichaam, jouw energie en jouw gewicht.
Want afvallen draait niet om zo min mogelijk eten, maar om het ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft en welke balans voor jou werkt. Precies daar kan ik je bij helpen, zodat jij weer kunt genieten van het leven en de mensen om je heen. Samen gaan we aan de slag!
Erkend BGN Gewichtsconsulent
Wist je dat begeleiding door een BGN gewichtsconsulent vaak (gedeeltelijk) vergoed wordt vanuit de aanvullende verzekering? Omdat Voedingsadvies Utrecht is aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN), kom je mogelijk in aanmerking voor een vergoeding van jouw begeleidingstraject. Hoeveel je vergoed krijgt, hangt af van jouw zorgverzekeraar en aanvullende pakket.
Gezond gewicht, meer energie
Begint met kleine stapjes die je kunt volhouden
Ja, ik wil graag vrijblijvend contact!Ons aanbod:
individueel of in groepsverband
Je kunt bij ons terecht voor persoonlijk advies & groepscursussen. Kies wat bij jou past; een persoonlijk traject met individuele begeleiding en volledige focus op jouw wensen of ervaar juist de kracht van samen afvallen en de inspiratie van andere vrouwen in een van onze groepscursussen in Utrecht. Samen gaan we aan de slag.
In de overgang vraagt je lichaam om een andere aanpak. Kies daarom de begeleiding die bij jou past. De aanpak bij Voedingsadvies Utrecht is praktisch, ‘hand on’ & zonder gedoe. Zodat je meteen aan de slag kunt met onze adviezen, tips en inzichten.
Zonder gedoe betekent:
- Boodschappen bij de supermarkt
- Gewoon samen eten met partner en/of gezin
- Jouw persoonlijke voedingsapp; inzicht, gemak & alles bij de hand
- Inspiratie; 2000+ recepten tot je beschikking. Afgestemd op jou!
We helpen je realistische doelen te stellen. Want gezond en verantwoord afvallen gaat in kleine stapjes zodat jij een groot & blijvend resultaat behaalt. Voor nu & de rest van je leven!
Persoonlijk traject
Aandacht voor jouw persoonlijke wensen
Wil je echt stappen zetten in jouw afvalproces met persoonlijke begeleiding, die volledig is afgestemd op jouw wensen? Bij Voedingsadvies Utrecht kun je kiezen uit twee individuele begeleidingstrajecten: ‘Lekker in je Vel!‘ (12 weken) en ‘Blij in je Lijf!‘ (6 maanden).
Beide trajecten helpen je om op een gezonde en haalbare manier af te vallen, meer energie te krijgen én weer lekker in je vel te voelen. Het verschil zit vooral in het aanpakken van gewoontes die niet meer voor jou werken. Dat heeft tijd nodig. Wist je dat het het gemiddeld zo een 6 maanden duurt voordat nieuw gedrag echt een gewoonte wordt?
Daarom hebben wij bij Voedingsadvies Utrecht naast een kort traject, waarin je een sterke start maakt met afvallen en gezonder eten, ook een langer begeleidingstraject. In dit traject kijken we dieper naar gewoontes, patronen en valkuilen die jou onbewust tegenhouden en duurzaam gewichtsverlies in de weg staan. Kies het traject dat past bij jouw behoefte.
Groepscursus; Samen Slank door de Overgang!
Ervaar de kracht van samen afvallen
Naast individuele trajecten biedt Voedingsadvies Utrecht ook groepscursussen aan. ‘Samen Slank door de Overgang!‘ is een praktische en ‘hands on’ groepscursus voor vrouwen die merken dat afvallen tijdens de overgang lastiger wordt.
In een kleine vertrouwde groep, van max. 10 vrouwen, werk je 7 weken lang aan een gezonder eetpatroon, meer energie en blijvend gewichtsverlies. Je krijgt duidelijke handvatten, weekmenu’s en persoonlijke inzichten die passen bij jouw lichaam in deze fase. Geen streng dieet maar een aanpak die inspireert, motiveert én je laat zien hoe je met jouw veranderende lichaam, tijdens én na de overgang, op een gezonde wijze op gewicht blijft.
Jouw persoonlijke voedingsapp
Geeft rust, inzicht, inspiratie & gemak
Ja, ik wil graag vrijblijvend contact!Persoonlijke Voedingsapp
Overzicht, inspiratie en gemak
Een gezonde leefstijl hoeft niet ingewikkeld te zijn. Daarom maak je tijdens de begeleiding gebruik van mijn persoonlijke voedingsapp. Deze app geeft je iedere dag inzicht in wat jouw lichaam nodig heeft én helpt je om gezonde keuzes makkelijker vol te houden.
Wat kun je verwachten:
- Wekelijks jouw overzicht voor die week
- Dagelijks een persoonlijk voedingsplan op maat
- Inzicht in jouw energie-inname (calorieën)
- Inzicht in de verhouding; vetten, koolhydraten en eiwitten
- Meer eters? Pas het recept simpel aan met extra portie(s)
- Inspiratie uit 2.000+ recepten!
- Spreekt een recept je niet aan, keuzes uit alternatieven
- Altijd inspiratie voor ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes
- Volgens de Richtlijnen goede voeding
Met jouw persoonlijke voedingsapp is jouw dagelijkse energie inname geregeld. Dit geeft rust en overzicht, zodat je meer aandacht kunt besteden aan andere belangrijke onderdelen van een gezonde leefstijl, zoals beweging, slaap, ontspanning en stressmanagement.
Jouw persoonlijke voedingsapp.
Makkelijk in gebruik én altijd bij de hand!
Gezond eten past bij jouw leven
Je hoeft geen aparte maaltijden te koken voor jezelf. De recepten zijn praktisch, smaakvol en geschikt voor het hele gezin. Eet er een partner, kind of gast mee? Dan voeg je eenvoudig een extra portie toe en worden de hoeveelheden automatisch aangepast. Zo kan ook je omgeving genieten van jouw gezonde voedingspatroon.
En spreekt een recept je niet aan? Dan kies je gemakkelijk een gezond alternatief dat past binnen jouw persoonlijke voedingsplan en energiebehoefte.
Meer inzicht, meer grip
Uit ervaring weet ik dat inzicht vaak de sleutel is tot blijvende verandering. In mijn praktijk in Utrecht zie ik dat veel vrouwen vooral behoefte hebben aan duidelijkheid over wat hun lichaam nodig heeft.
Met jouw persoonlijke voedingsapp krijg je inzicht in jouw dagelijkse energie-inname en zie je hoe de verhouding tussen eiwitten, koolhydraten en vetten eruitziet. Hierdoor leer je beter begrijpen welke keuzes bijdragen aan meer energie, een betere verzadiging en een gezonde leefstijl die je kunt volhouden.
Kies het advies dat bij jou past...
Individueel of samen met andere vrouwen
Ja, ik wil graag vrijblijvend contact!Voedingsadvies Utrecht is...
- Persoonlijk; op jouw behoefte afgestemd
- Begeleiding door BGN Gewichtsconsulent
- Geen dieet maar gezond voedingspatroon
- Overzichtelijk; persoonlijke voedingsapp
Waarom val ik niet af in de overgang?
Door het dalen van de hormoonspiegels oestrogeen, progesteron en testosteron verandert je energiebalans. Minder spiermassa, lager rustmetabolisme, en vetopslag rond je buik maken afvallen tijdens de overgang complexer. Je moet dus slimmer met voeding én beweging omgaan.
Waarom kom ik opeens aan in de overgang?
Dat is een combinatie van hormonale veranderingen, leeftijd en leefstijl. In de overgang kom je makkelijker aan door dat je hormoonspiegels dalen (o.a. minder oestrogeen), je stofwisseling iets vertraagt en je spiermassa afneemt. Daardoor verbruik je minder energie en wordt vet, vooral rond de buik, sneller opgeslagen. Blijf je hetzelfde eten als wat je gewend bent, dan kom je aan.
Kan ik 5, 10 of zelfs 15 kilo afvallen in de overgang?
Ja zeker. Mits het realistisch en stapsgewijs gebeurt. Crashdiëten werken juist averechts. In een persoonlijk traject werken we toe naar het voor jou gewenste aantal kilo’s afvallen in de overgang, afgestemd op jouw situatie. Voor afvallen na de overgang gelden dezelfde principes: stap voor stap, zodat resultaat blijvend is.
Zijn er speciale eetplannen voor de overgang?
Ja zeker! In onze adviezen en eetplannen houden we expliciet rekening met de veranderende behoeften van vrouwen in deze fase, zoals hormonale schommelingen, spierbehoud en energiebalans. Dat vraagt vaak om een nét andere aanpak dan je gewend bent — met gerichte keuzes in voeding die helpen om je energie, gewicht en gezondheid optimaal te ondersteunen tijdens de overgang. Maar ons advies gaat verder dan alleen voeding, we kijken ook naar jouw leefstijl en welke veranderingen daarin bijdragen aan jouw wens van gewichtsverlies. Daarnaast maken wij gebruik van een app, hierin ontvang jij dagelijkse een op jouw situatie afgestemd voedingsplan. Dat wat jij nodig hebt om af te vallen en duurzaam op gewicht blijft. En heb je zin in iets anders dan bieden we je een ruime keuze aan als alternatief.
Wordt het voedingsadvies en de begeleiding vergoed?
Voedingsadvies Utrecht is aangesloten bij de BGN; De Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland. Dit betekent dat een groot aantal zorgverzekeraars het advies (deels) vergoeden vanuit de aanvullende verzekering. Dit heeft geen invloed op jouw eigen risico. Informeer altijd bij ons, we denken mee!
Buikvet, is daar wat aan te doen?
Absoluut. Door de verandering van vetopslag, als gevolg van de overgang, in en rond de buikstreek, betekent dit niet dat je geen buikvet kunt verliezen. Onze adviestrajecten zijn speciaal gericht op vrouwen in de overgang. Naast voedingsadvies kijken we ook naar leefstijl factoren die bijdrage aan het duurzaam verliezen van buikvet bij vrouwen in de overgang.
Geen dieet, maar gezonde aandacht voor jezelf...
Gun jezelf deze stap!
Ja, ik wil graag vrijblijvend contact!Vul hieronder jouw gegevens in om jouw inschrijving definitief te maken.
Samen Slank in de overgang! | Groepscursus 7 weken | EUR 249,-
Privacybeleid, je gegevens zijn in veilig beheer en worden niet verspreid.
