Lichaamsmeting

Lichaamsvetmassa geeft het werkelijke gewicht weer aan vet in je lichaam. Het lichaamsvet% geeft het gewicht van de lichaamsvetmassa weer ten opzichte van het totale lichaamsgewicht. Vet heeft een belangrijke functie in ons lichaam. Enkele functies zijn het aanhouden van een energiereserve, het houd je lichaam warm en beschermt je organen.

Een teveel of te weinig vet in je lichaam is van invloed op de gezondheid van je lichaam. Een (te) hoog vet% kan bijvoorbeeld leiden tot welvaartsziektes zoals hart- & vaatziekte, diabetes 2 of obesitas. Terwijl een te laag vet% kan o.a. leiden tot osteoporose ook wel bekent als botontkalking of onregelmatige of het zelfs uitblijven van de menstruatie. Daarom is het belangrijk om je vetpercentage te meten deze binnen de gezonde marges te houden.

Het vocht% geeft het gewicht van het vocht in jouw lichaam weer ten opzichte van het totale lichaamsgewicht. Water zit in elke cel, weefsel en orgaan van ons lichaam en speelt een belangrijke rol in onze lichaamsprocessen. Het vochtgehalte in ons lichaam verandert continu doordat we zweten, via onze urine, ademhaling. Maar ook alcoholconsumptie, ziekte of menstruatie is van invloed op ons vochtpercentage. Een gezond vocht% voor vrouwen ligt tussen de 45% en 60% voor mannen is dit tussen de 50% en 65%.

BMR is de afkorting voor Basaal Metabolisme en is de energie die een lichaam nodig heeft wanneer het in rust is. Het wordt ook wel de ruststofwisseling genoemd. Omdat het Basaal Metabolisme het minimum aan energie aangeeft dat je lichaam dagelijks nodig heeft om effectief te functioneren. Dat lees je goed, ook als je in rust bent verbrand je lichaam energie. Energie die nodig is voor de levensprocessen in ons lichaam. Zodat we ademhalen, een hartslag hebben, ons lichaam op temperatuur blijft, onze nagels en haar groeien etc.

Het basaal metabolisme neemt ongeveer twee derde van onze dagelijkse energieverbruik in beslag. Daarnaast hebben we energie nodig voor het verteren van voedsel (10%) en voor het ondernemen van activiteiten. Zoals bijvoorbeeld sporten. Over sporten gesproken… wist je dat door je spiermassa te vergroten ook je Basaal metabolisme (BMR) toeneemt. Waardoor je dus meer energie (=kcal) verbrandt wanneer je in rust bent. Wel zo handig als je wilt afvallen! Spiermassa vergroot je door het regelmatig doen van krachtsport.

De metabolische leeftijd is de fysieke leeftijd van je lichaam. Deze wordt berekend aan de hand van jouw BMR en jouw biologische leeftijd. Natuurlijk is het mooi als de metabolische leeftijd overeenkomt met de biologische leeftijd of zelf wat jonger uitvalt.

Wanneer blijkt dat je metabolische leeftijd hoger uitvalt dan je biologische leeftijd is dat een signaal om je stofwisseling te verhogen. En zoals je eerder kon lezen bij de toelichting over ons basaal metabolisme doe je dit door meer te bewegen en dan vooral in combinatie met krachtsport. Omdat het regelmatig doen van krachtsport zorgt dat je spiermassa toeneemt. Waarbij de nadruk ligt op regelmatig. Omdat af en toe met gewichten in de weer, geen verschil maakt voor je spiermassa.