Je wilt gezonder eten. Meer energie ervaren. Misschien een paar kilo afvallen. Of simpelweg beter voor jezelf zorgen. Bij Voedingsadvies Utrecht helpen we vrouwen om een gezond voedingspatroon te ontwikkelen dat past bij hun leven.
Gewoon eten
Geen hongergevoel
Stok achter de deur
Personal coach
Mijn voedingsapp
Gezond eten Utrecht; gezonde gewoontes die bij jou passen
Gezond eten zonder dieet, verboden producten of ingewikkelde regels
Geen streng dieet, geen maaltijdvervangers en geen lijst met verboden producten. Wel praktische begeleiding, haalbare stappen en gezonde gewoontes die je jarenlang kunt volhouden.
Of je nu wilt afvallen, meer energie wilt ervaren, gezonder wilt eten of gewoon beter voor jezelf wilt zorgen: samen kijken we naar wat jouw lichaam nodig heeft.
Gezond eten hoeft niet perfect te zijn, het moet vooral bij jou passen
Samen kijken we naar jouw adviesbehoefte en welk traject het beste past bij jouw wensen, leefstijl en doelen.
Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek
Neem vrijblijvend contact op- BGN Gewichtsconsulent
- Menopauze consulent
- Gezonde voeding
- Vaak deels vergoed uit aanvullende verzekering
Locaties in Utrecht & Groenekan
Voor persoonlijk advies, groepscursus of gewoon een los consult
Wat is gezond eten
Gezond eten betekent niet dat je nooit meer iets lekkers mag nemen of voortdurend bezig moet zijn met calorieën tellen.
Een gezond voedingspatroon bestaat uit een goede balans van voedingsstoffen die jouw lichaam dagelijks nodig heeft. Denk aan voldoende groenten, fruit, eiwitten, volkoren producten, gezonde vetten en voldoende vocht.
Daarnaast gaat gezond eten ook over regelmaat, genieten van voeding en keuzes maken die passen bij jouw persoonlijke situatie.
Gezond eten Utrecht betekent onder andere..
- voldoende groenten en fruit eten
- kiezen voor vezelrijke producten
- voldoende eiwitten gebruiken
- gezonde vetten opnemen in je voeding
- regelmatig eten gedurende de dag
- bewust omgaan met tussendoortjes
- ruimte houden voor genieten
Gezond eten gaat niet over streng zijn voor jezelf, maar over goed voor jezelf zorgen. Een gezond voedingspatroon ontstaat door kleine keuzes die je iedere dag opnieuw maakt, totdat je deze eigen hebt gemaakt.
Ervaar ook dat afvallen en op gewicht blijven wel mogelijk is!
Neem vrijblijvend contact op
Gewoon eten
Geen hongergevoel
Stok achter de deur
Mijn voedingsapp
Het geheim van een slank & gezond leven..
Zit in jouw dagelijkse routine
Ja, ik wil graag vrijblijvend contact!Waarom gezond eten Utrecht soms lastiger is dan het lijkt
Veel vrouwen weten eigenlijk best wat gezonde voeding is. Toch blijkt het in de praktijk vaak lastig om gezonde keuzes vol te houden.
Misschien herken je dit, je:
- Begint iedere maandag opnieuw
- Hebt weinig tijd om bewust met voeding bezig te zijn
- Grijpt naar snacks als je moe of gestrest bent
- Eet gezond overdag maar gaat ’s avonds de mist in
- Hebt al meerdere diëten geprobeerd zonder blijvend resultaat
- Raakt verward door alle informatie online
- Eten heeft niet jouw interesse, nooit gehad
In onze praktijk zien we veel vrouwen die zich hier in herkennen. De maatschappij waarin wij leven is druk, veeleisend. We hebben steeds minder tijd voor onszelf. Nemen niet altijd de tijd om de juiste kennis op te doen. Maar gezond eten draait namelijk niet alleen om kennis. Gewoontes, stress, slaap, emoties en je dagelijkse routine spelen minstens zo’n grote rol.
Wil je meer balans in jouw voedingspatroon of gewoon meer inzicht in jouw voedingspatroon, neem dan vrijblijvend contact met ons op.
Neem vrijblijvend contact op
De basis voor meer energie
Zie je terug in jouw dagelijkse voedingskeuzes
Ja, ik wil graag vrijblijvend contact!Voordelen van gezonde voeding:
Wanneer je jouw voeding beter afstemt op wat jouw lichaam nodig heeft, merk je dat vaak op meerdere gebieden.
- Meer energie gedurende de dag;
Een gezond voedingspatroon helpt om grote schommelingen in je bloedsuiker te voorkomen. Hierdoor ervaar je vaak meer energie en minder energiedips.
- Minder trek en snaaimomenten;
Door voldoende eiwitten, vezels en gezonde vetten te eten blijf je langer verzadigd en heb je minder behoefte aan tussendoortjes.
- Een gezond gewicht bereiken én gehouden;
Gezond eten helpt je om op een natuurlijke manier af te vallen en een gezond gewicht vast te houden zonder streng dieet.
- Je fitter voelen;
Veel vrouwen ervaren meer energie, een betere conditie en meer grip op hun gezondheid wanneer gezonde voeding onderdeel wordt van hun dagelijkse routine.
- Meer rust rondom eten;
Geen schuldgevoel meer na een etentje of stukje taart. Wel een gezonde balans die vol te houden is.
Afvallen hoeft niet ingewikkeld te zijn
Als je weet wat werkt voor jouw lichaam
Ja, ik wil graag vrijblijvend contact!Persoonlijke begeleiding die bij jou past
Iedere vrouw is anders. Daarom bied ik verschillende vormen van begeleiding aan.
Lekker in je Vel! (12 weken)
Individueel traject
Geniet je van het leven, maar wil je dit niet terugzien in jouw kledingmaat? Dan is ‘Lekker in je Vel’ het traject voor jou. Speciaal voor vrouwen die behoefte hebben aan:
- Inzicht in hun voedingspatroon & huidige leefstijl
- Een goede start bij afvallen
- Meer structuur in hun voedingspatroon
- Gezond afvallen zonder streng dieet
- Passend in hun drukke (sociale) leven
- Evidence based
Het doel is niet om zo snel mogelijk af te vallen, maar om een leefstijl te ontwikkelen die past bij jouw leven én die je blijvend kunt volhouden.
Ervaar ook dat afvallen en op gewicht blijven wel mogelijk is!
Neem vrijblijvend contact op
Blij in je Lijf! (6 maanden)
Individueel traject
Dit traject is speciaal voor vrouwen die merken dat bepaalde gewoontes hen in de weg staan naar een gezonder en slanker leven. Zij willen afscheid nemen van gewoontes die niet meer voor hen werken en bouwen aan gewoontes die hen blijvend gaan helpen. Een goede basis voor de rest van je leven, ook op de momenten wanneer het leven even niet zo gaat zoals je wilt.
In dit traject gaan we dieper in op:
- Structuur & routines
- Gewoontes die niet meer voor je werken
- Emotie eten
- Nieuwe gewoontes creëren die het verschil maken
- Gedrag dat je onbewust tegenwerkt
Het veranderen van een gewoonte kan wel 6 maanden in beslag nemen. Omdat het zo diep ingesleten zit in jouw systeem & routines. Dit gaat met vallen en opstaan.
Daarom is mijn advies persoonlijk en toegesneden op jouw persoonlijke situatie. Perfect als je die oude gewoontes voor eens en voor altijd wilt aanpassen.
Duurzaam afvallen draait niet om perfectie
Bij gezond eten Utrecht gaat het om keuzes die je kunt volhouden
Ja, ik wil graag vrijblijvend contact!Groepscursus; samen afvallen werkt motiverend
Naast individuele begeleiding kun je ook kiezen voor begeleiding in een groep. De groepen zijn 8-10 deelnemers, dit zorgt voor een intieme sfeer waarbij voldoende ruimte is voor interactie.
Samen Slank! (7 weken)
Laagdrempelige groepscursus voor vrouwen die:
- Praktisch & ‘hands-on’
- Samen werken aan een gezondere leefstijl
- Inzicht in gezonde voeding & wat voor jou werkt
- Inspiratie & motivatie van andere vrouwen
Deze cursus is een mooie start bij gezond afvallen. Je krijgt inzicht in gezonde voeding & bewegen en wat dit betekent voor jouw lichaam.
Samen Slank Overgang! (7 weken)
Speciaal voor vrouwen in de overgang die merken dat:
- Afvallen ineens moeilijker wordt
- Buikvet sneller toeneemt
- Hun lichaam anders reageert dan vroeger
- Energie & balans veranderen
Ervaar dat afvallen in de overgang wel lukt! Leer hoe voeding & leefstijl jou helpen om weer grip te krijgen op je lichaam tijdens de overgang.
Gezonde keuzes worden makkelijker
Als je niet alles zelf hoeft uit te zoeken
Ja, ik wil graag vrijblijvend contact!Persoonlijke Voedingsapp
Overzicht, inspiratie en gemak
Een gezonde leefstijl hoeft niet ingewikkeld te zijn. Daarom maak je tijdens de begeleiding gebruik van mijn persoonlijke voedingsapp. Deze app geeft je iedere dag inzicht in wat jouw lichaam nodig heeft én helpt je om gezonde keuzes makkelijker vol te houden.
Wat kun je verwachten:
- Wekelijks jouw overzicht voor die week
- Dagelijks een persoonlijk voedingsplan op maat
- Inzicht in jouw energie-inname (calorieën)
- Inzicht in de verhouding; vetten, koolhydraten en eiwitten
- Meer eters? Pas het recept simpel aan met extra portie(s)
- Inspiratie uit 2.000+ recepten!
- Spreekt een recept je niet aan, keuzes uit alternatieven
- Altijd inspiratie voor ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes
- Volgens de Richtlijnen goede voeding
Met jouw persoonlijke voedingsapp is jouw dagelijkse energie inname geregeld. Dit geeft rust en overzicht, zodat je meer aandacht kunt besteden aan andere belangrijke onderdelen van een gezonde leefstijl, zoals beweging, slaap, ontspanning en stressmanagement.
Jouw persoonlijke voedingsapp.
Makkelijk in gebruik én altijd bij de hand!
Gezond eten dat past bij jouw leven
Je hoeft geen aparte maaltijden te koken voor jezelf. De recepten zijn praktisch, smaakvol en geschikt voor het hele gezin. Eet er een partner, kind of gast mee? Dan voeg je eenvoudig een extra portie toe en worden de hoeveelheden automatisch aangepast. Zo kan ook je omgeving genieten van jouw gezonde voedingspatroon.
En spreekt een recept je niet aan? Dan kies je gemakkelijk een gezond alternatief dat past binnen jouw persoonlijke voedingsplan en energiebehoefte.
Meer inzicht, meer grip
Uit ervaring weet ik dat inzicht vaak de sleutel is tot blijvende verandering. In mijn praktijk in Utrecht zie ik dat veel vrouwen vooral behoefte hebben aan duidelijkheid over wat hun lichaam nodig heeft. Met jouw persoonlijke voedingsapp krijg je inzicht in jouw dagelijkse energie-inname en zie je hoe de verhouding tussen eiwitten, koolhydraten en vetten eruitziet. Hierdoor leer je beter begrijpen welke keuzes bijdragen aan meer energie, een betere verzadiging en een gezonde leefstijl die je kunt volhouden.
Kies het advies dat bij jou past...
Individueel of samen met andere vrouwen
Ja, ik wil graag vrijblijvend contact!Lekker in je Vel!
12 weken
✓ Persoonlijk traject
✓ Analyse consumptiedagboek
✓ Lichaamsmeting (6x)
✓ Persoonlijk voedingsapp
✓ Boodschappenlijst
✓ 2000+ recepten
✓ 1 startconsult (55 min)
✓ 5 vervolgconsulten (30 min)
Blij in je Lijf!
6 maanden
✓ Personal traject
✓ Analyse consumptiedagboek
✓ Lichaamsmeting (12x)
✓ Persoonlijk voedingsapp
✓ Boodschappenlijst
✓ 2000+ recepten
✓ 1 startconsult (55 min)
✓ 5 vervolgconsulten (30 min)
✓ 6 vervolgconsulten (20 min)
Samen Slank!
7 weken
✓ Groepscursus
✓ Consumptiedagboek
✓ wekelijks weegmoment
✓ 3x lichaamsmeting
✓ Persoonlijk voedingsapp
✓ 2000+ recepten
✓ 7 lessen (45 min.)
✓ Gratis 4e lichaamsmeting
Overgang
7 weken
✓ Groepscursus
✓ Consumptiedagboek
✓ wekelijks weegmoment
✓ 3x lichaamsmeting
✓ Persoonlijk voedingsapp
✓ 2000+ recepten
✓ 7 lessen (45 min.)
✓ Gratis 4e lichaamsmeting
Vrouwen die jou voor gegaan zijn zeggen..
Wie ben ik:
Ik ben Machteld van Wijck, gewichtsconsulente & voedingscoach. Voedingsadvies Utrecht is aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN). Dit betekent dat ik werk volgens de richtlijnen van de Gezondheidsraad, welke wetenschappelijk onderbouwd zijn.
Genoten opleidingen:
- Gewichtsconsulent
- Voedingscoach
- Hormooncoach
- Overgangsconsulent
Ik geloof niet in poeders, shakes, pillen of spuiten. Het resultaat is vaak van korte duur; zodra je stopt vliegen de kilo’s er weer aan. Ik geloof in een duurzame aanpak waarbij je leert hoe je met gewone, gezonde voeding weer grip krijgt op jouw lichaam, jouw energie en jouw gewicht.
Want afvallen draait niet om zo min mogelijk eten, maar om het ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft en welke balans voor jou werkt. Precies daar kan ik je bij helpen, zodat jij weer kunt genieten van het leven en de mensen om je heen. Samen gaan we aan de slag!
Erkend BGN Gewichtsconsulent
Wist je dat begeleiding door een BGN gewichtsconsulent vaak (deels) vergoed wordt vanuit de aanvullende verzekering? Dit gaat niet ten koste van je eigen risico. Omdat Voedingsadvies Utrecht is aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN), kom je mogelijk in aanmerking voor een vergoeding van jouw begeleidingstraject. Hoeveel je vergoed krijgt, hangt af van jouw zorgverzekeraar en aanvullende pakket.
Voedingsadvies Utrecht is...
- Persoonlijk; op jouw behoefte afgestemd
- Begeleiding door BGN Gewichtsconsulent
- Geen dieet maar gezond voedingspatroon
- Overzichtelijk; persoonlijke voedingsapp
Wat is gezond eten?
Gezond eten betekent gevarieerd eten met voldoende voedingsstoffen, passend bij jouw lichaam, leefstijl en energiebehoefte. Begin met kleine aanpassingen zoals meer groente, voldoende eiwitten en regelmatige eetmomenten.
Kan ik afvallen door gezonder te eten?
Ja. Een gezond voedingspatroon helpt vaak om op een duurzame manier gewicht te verliezen zonder streng dieet. Een streng dieet is vaak een ‘quick fix’ je valt er snel van af maar leert niet hoe je een gezond voedingspatroon duurzaam eigen maakt. Vaak volgt na een streng dieet het jojo-effect.
Hoe begin ik met gezond eten?
Door kleine stappen te zetten. Bijvoorbeeld meer groenten eten, voldoende eiwitten gebruiken en regelmatige eetmomenten aanhouden.
Is de begeleiding ook geschikt als ik niet wil afvallen?
Ja, ook als je niet wilt afvallen kun je terecht bij een BGN Gewichtsconsulent voor o.a. een gezond voedingspatroon en aanpassingen in je leefstijl.
Helpt gezond eten tijdens de overgang?
Ja. Gezonde voeding kan bijdragen aan een stabiel gewicht, meer energie en een betere gezondheid tijdens de overgang.
Voor wie is begeleiding bij gezonde voeding geschikt?
- gezonder willen eten
- willen afvallen zonder dieet
- meer energie willen ervaren
- meer structuur willen in hun voeding
- minder willen snacken
- hun leefstijl willen verbeteren
- ondersteuning zoeken tijdens de overgang
Vul hieronder jouw gegevens in om jouw inschrijving definitief te maken.
Samen Slank in de overgang! | Groepscursus 7 weken | EUR 249,-
Privacybeleid, je gegevens zijn in veilig beheer en worden niet verspreid.
